Выйти из самоизоляции без стрессов: советы психолога

Главный клинический психолог Минздрава России Владимир Зинченко подготовил рекомендации, чтобы минимизировать возможные негативные последствия возвращения в активную жизнь.

Прежде всего, отношение к снятию ограничений должно быть разумным. Первое время нужно продолжать соблюдать профилактические меры и не пытаться за один день посетить все места, о которых вы мечтали во время самоизоляции.

Лучше всего составить индивидуальный график и самоорганизоваться. Плавный поэтапный выход в социум позволит избежать стресса от резко обрушившихся на человека социальных контактов и профессиональных задач, от которых человек мог отвыкнуть.

Не стоит переоценить собственные возможности и в физическом плане, даже если кажется, что у вас много энергии и сил.

На самом деле, тонус мог снизиться в течение самоизоляции и легко можно переоценить собственные возможности, отмечается в публикации на сайте Минздрава.

Гиподинамия, которая свойственна всем, кто оказался в ситуации снижения активности, приводит также к снижению тонуса, повышению стресса и тревожности, поэтому полезны прогулки на воздухе, пробежки и другие виды полезного спорта.

Кроме того, стоит подготовиться и к перестройке с виртуального общения на реальное, ведь столкнуться придется вновь с реальными эмоциями людей, которые могли по-разному переживать самоизоляцию.

Это, в свою очередь, потребует и сдержанности, и эмпатии по отношению к другим людям.

Владимир Зинченко также напоминает, что позитивный выход из любого кризиса зависит от того, какие новые полезные умения человек смог из него вынести и насколько готов верить в то, что лучшее впереди.