Топ Новое

Назван способ повышения работоспособности после обеда

15-03-2019, 08:30 Просмотров: В Мире
Назван способ повышения работоспособности после обеда

15 марта 2019, 08:30 - NovostiNK
Короткий сон в обеденный перерыв повышает производительность труда. Об этом заявил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников. Об этом сообщает «МИР24».

«Есть исследования, доказывающие, что двадцатиминутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мг кофеина. Оптимальные варианты – это 10-20 минут и 90 минут сна. Первый помогает восстановиться в очень короткое время, а второй – дает полное восстановление и обновление, но занимает больше времени. Только заведите будильник – перебор дневного сна дает обратный эффект», – посоветовал специалист.

Он также предупредил, что сон менее пяти часов в сутки на протяжении длительного времени провоцирует развитие ожирения, диабета, сердечнососудистых заболеваний и депрессии. Еще более вредна для здоровья работа по ночам. Одной ночной смены достаточно, чтобы увеличилось кровяное давление, показали исследования.

Вместе с тем специалисты предупреждают, что слишком долгий сон тоже вреден. Так, ученые из Университета Колорадо выяснили, что долгий сон по выходным не помогает восстановиться после рабочей недели и может быть даже вреднее, чем постоянный недосып.

Проблема сна считает глобальной, внимание к ней призван привлечь Всемирный день сна, который ежегодно отмечается в пятницу перед днем весеннего равноденствия. В этом году он выпадает на 15 марта.


Поделитесь с друзьями:


Предыдущая новость: Следующая новость:
Вице-спикер НС Армении Л.Назарян встретилась со специальным представителем Генерального секретаря НАТО
Вице-спикер НС Армении Л.Назарян встретилась со специальным представителем Генерального секретаря НАТО
Вице-спикер Национального Собрания Армении Лена Назарян встретилась...
Президент Армении Армен Саркисян провел прощальную встречу с Саломе Зурабишвили
Президент Армении Армен Саркисян провел прощальную встречу с Саломе Зурабишвили
Президент Армении Армен Саркисян провел прощальную встречу с...
В США разразился коррупционный скандал с поступлением детей звезд в Йель и Стэнфорд
В США разразился коррупционный скандал с поступлением детей звезд в Йель и Стэнфорд
Разоблачена крупнейшая коррупционная схема поступления детей...

Вклад армян в город Тбилиси
Мужеству ленинградцев
Армянские эскизы Ашота Джазояна
ФИЛЬМ
Руководитель "Нораванка" о прессе диаспоры и газете "Ноев Ковчег"