Топ Новое

Простые привычки, которые помогут похудеть

22-05-2022, 09:00 Просмотров: Медицина
Простые привычки, которые помогут похудеть

22 мая 2022, 09:00 - NovostiNK
Диетолог Елена Тихомирова рассказала о ежедневных ритуалах, которые способны добавить мотивации худеющим, и перечислила полезные привычки.

По ее словам, контрастный душ или холодное обливание благодаря смене температур повышают уровень выработки гормонов, которые улучшают настроение и тонизируют организм.

Тихомирова также порекомендовала худеющим контролировать количество потребляемой жидкости.

«Норма жидкости при похудении – примерно два литра в сутки, то есть один литр на 30 килограммов массы тела. Воду пить в течение дня. Отличным ритуалом будет с утра натощак выпивать один-два стакана воды. Два стакана воды натощак – ровно столько воды мы теряем за ночь с выдыхаемым воздухом», – приводит газета «Известия» слова Тихомировой.

Диетолог посоветовала составлять план питания на день, а по вечерам принимать расслабляющую ванну с морской солью и магнием.

«Дело в том, что магний – это минерал, который прекрасно проникает через кожу и способствует нормализации нервной системы. А все худеющие люди иногда бывают недовольны тем, что им приходится есть меньше», – пояснила специалист.

Еще одной полезной привычкой является любая физическая активность после ужина, например, ежевечерние прогулки. Как отметила Тихомирова, «вечернее движение» способствует лимфодвижению и уходу лишней отечности. Кроме того, небольшая физическая нагрузка на ночь способствует запускает жиросжигание.

Также врач предложила худеющим взвешиваться каждое утро натощак – когда человек регулярно видит уход лишних килограммов, это его дисциплинирует и настраивает на позитивный лад.




Поделитесь с друзьями:


Предыдущая новость: Следующая новость:
Оппозиции следует помочь арцахцам осознать, что именно они, а не Ереван будут определять понижать или нет планку статуса Арцаха
Оппозиции следует помочь арцахцам осознать, что именно они, а не Ереван будут определять понижать или нет планку статуса Арцаха
Наблюдая за акциями протеста парламентской оппозиции, создается...
Армен Ашотян: Госпожа посол, осмелюсь исправить Ваш кикс
Армен Ашотян: Госпожа посол, осмелюсь исправить Ваш кикс
Заместитель председателя Республиканской партии Армении (РПА) Армен...
ВОЗ созывает экстренную встречу экспертов из-за вспышки оспы обезьян
ВОЗ созывает экстренную встречу экспертов из-за вспышки оспы обезьян
Всемирная организация здравоохранения созывает чрезвычайную встречу...

К 200 летию Федора Достоевского
Армянский Карфаген. Арташес и Ганнибал