Названы продукты, которые помогут эффективно привести себя в форму после самоизоляции. По словам врача-диетолога и гастроэнтеролога Ксении Селезневой, первое, на что нужно обратить внимание, – это свежие овощи в неограниченном количестве, сообщает МИР 24.
Специалист подчеркнула, что именно овощи помогут организму быстро восполнить витаминный баланс, утраченный во время самоизоляции.
«Лидеры – зеленые листовые овощи, салатные листья. Еще овощи оранжевого цвета, потому что в них много каротиноидов, антиоксидантов. Взрослым обязательно нужно употреблять хотя бы по 500 граммов овощей в день», – отметила диетолог.
Селезнева также рекомендовала расширять свой рацион, включать в него сложные углеводы. Речь идет о крупах или пасте из твердых сортов злаковых, которые обеспечивают организм энергией. При этом желательно есть их утром или днем, чтобы не навредить фигуре.
Также, по словам специалиста, в рационе должен быть полноценный белок. В зависимости от переносимости, это могут быть и рыба, и птица, и один-два раза в неделю красное мясо – говядина. Еще обязательно нужно употреблять растительные масла, например оливковое, льняное и тыквенное.
-
Успехи Турции на промежуточном этапе
10-07-2022, 09:34 -
Россия не будет участвовать в «Детском Евровидении» в Ереване
6-07-2022, 08:00 -
Фото 50 Cent – из Еревана: «Я вернусь»
3-07-2022, 08:00 -
Американский рэпер 50 Cent уже в Ереване
1-07-2022, 13:40 -
От воспитанника детдома до кумира миллионов: как Юрий Шатунов стал известен на весь Союз
23-06-2022, 20:00 -
Солист группы «Руки Вверх!» Сергей Жуков рассказал историю знакомства с женой в Армении
23-06-2022, 15:20 -
Елена Романенко: Наша помощь Донбассу это «Лавина добра»
19-06-2022, 22:38 -
Вячеслав Ольховский: Моя мечта выступить с концертом произведений Арно Бабаджаняна
11-06-2022, 08:00
