Сидячий образ жизни способен вызвать психологические проблемы у подростков

Низкая физическая активность в подростковом возрасте увеличивает риск развития депрессии. И, напротив, ходьба в течение всего лишь одного часа в день или выполнение работы по дому снижают риска развития депрессии к 18 годам на 10%.

Как пишет Ридус, группа британский специалистов из Университетского колледжа Лондона опубликовали исследование с такими выводами в рецензируемом журнале The Lancet Psychiatry.

Ученые изучили более 4000 подростков, которые с самого рождения участвовали в многолетнем исследовании родителей и детей под названием Children of the 90s. Детям было предложено носить акселерометры, отслеживающие движения тела, по десять часов в течение трех дней в 12, 14 и 16 лет.

Приборы показали, какому виду деятельности ребенок отдавал предпочтение в течение наблюдаемого периода времени — легкому (ходьба, рисование, игра на музыкальном инструменте), умеренному (бег, активная спортивная игра и т. д.) или сидячему.

Затем ученые оценили психическое состояние детей с помощью анкеты. Она включала вопросы о наличии у участников симптомов депрессивного расстройства: плохое настроение, нарушение концентрации внимания, отсутствие удовольствия во время занятий, которые были приятными ранее.

В результате было обнаружено, что каждые дополнительные 60 минут в день, которые ребенок в возрасте 12, 14 и 16 лет проводит сидя, увеличивают склонность к депрессии на 11,1%, 8% или 10,5%, соответственно, к 18 годам. Те дети, которые вели преимущественно сидячий образ жизни и в 12, и в 14, и в 16 лет, были на 28,2% больше подвержены депрессии к 18 годам.

Однако каждый дополнительный час легкой физической активности в день в возрасте 12, 14 и 16 лет снижал показатели депрессии к 18 годам на 9,6%, 7,8% и 11,1%, соответственно.

Мы должны побуждать людей всех возрастов больше двигаться и меньше сидеть, так как это полезно как для нашего физического, так и для психического здоровья, — сказал ведущий автор исследования Аарон Кандола.