Британские и австралийские ученые дали несколько рекомендаций, которые помогут восстановить циркадные ритмы и перейти на здоровый образ жизни, сообщает МИР 24.
Специалисты посоветовали вставать пораньше по утрам (на два-три часа) в течение трех недель, а ложиться спать – также на два-три часа раньше, чтобы организм привыкал к такому режиму. При этом эксперты отметили, что после пробуждения необходимо позавтракать, а обедать нужно в одно и то же время.
Кроме того, специалисты не рекомендовали поздние ужины. Они уточнили, что последний прием пищи в течение дня лучше всего осуществить до 19:00.
Такие привычки, по словам ученых, помогут улучшить состояние здоровья и повысить качество жизни.
-
Успехи Турции на промежуточном этапе
10-07-2022, 09:34 -
Россия не будет участвовать в «Детском Евровидении» в Ереване
6-07-2022, 08:00 -
Фото 50 Cent – из Еревана: «Я вернусь»
3-07-2022, 08:00 -
Американский рэпер 50 Cent уже в Ереване
1-07-2022, 13:40 -
От воспитанника детдома до кумира миллионов: как Юрий Шатунов стал известен на весь Союз
23-06-2022, 20:00 -
Солист группы «Руки Вверх!» Сергей Жуков рассказал историю знакомства с женой в Армении
23-06-2022, 15:20 -
Елена Романенко: Наша помощь Донбассу это «Лавина добра»
19-06-2022, 22:38 -
Вячеслав Ольховский: Моя мечта выступить с концертом произведений Арно Бабаджаняна
11-06-2022, 08:00
