Топ Новое

Названа полезная доза кофе

22-04-2019, 17:30 Просмотров: Медицина
Названа полезная доза кофе

22 апреля 2019, 17:30 - NovostiNK
Группа ученых из США и Австралии доказали, что кофе усиливает физическую работоспособность. При этом эффект на среднестатистического человека окажут примерно две чашки напитка. Об этом сообщает «Лента.Ру» со ссылкой на издание Science Alert.

Исследователи проанализировали 300 научных работ, в которых в общей сложности участвовали 4800 человек. Оказалось, что прием кофеина улучшает результаты спортивных тренировок, в том числе продолжительной езды на велосипеде, на 2-16 процентов. Повышенная чувствительность к кофеину способствует росту показателей на 16 процентов, однако в среднем улучшение будет достигать 2-6 процентов.

Это влияние объясняется действием кофеина на аденозиновые рецепторы. Последние связываются с аденозином, который играет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. Кофеин конкурирует с аденозином и оказывает противоположное действие.

В среднем одна чашка кофе содержит 95-165 миллиграммов кофеина. При этом для улучшения показателей необходима доза в 3-6 миллиграммов на килограмм, что соответствует 210-420 миллиграммам кофеина на человека весом 70 килограммов (около двух чашек кофе). Эксперты рекомендуют употреблять напиток за 45-90 минут до тренировок.


Поделитесь с друзьями:


Предыдущая новость: Следующая новость:
Эксперт разъяснил месседж избирателей на президентских выборах в Украине
Эксперт разъяснил месседж избирателей на президентских выборах в Украине
«Избиратели Украины на выборах указали не только предпочтения...
Арарат Мирзоян: Давид Санасарян – мой друг, но в новой Армении это никак не может повлиять на ход следствия
Арарат Мирзоян: Давид Санасарян – мой друг, но в новой Армении это никак не может повлиять на ход следствия
«Давид Санасарян – мой друг, но в новой Армении дружба с кем-либо не...
Министр здравоохранения РА посетил МЦ «Сурб Григор Лусаворич»
Министр здравоохранения РА посетил МЦ «Сурб Григор Лусаворич»
Министр здравоохранения РА Арсен Торосян посетил МЦ «Сурб Григор...

Вклад армян в город Тбилиси
Мужеству ленинградцев
Армянские эскизы Ашота Джазояна
ФИЛЬМ
Руководитель "Нораванка" о прессе диаспоры и газете "Ноев Ковчег"